niektórzy są chyba poyebani zacznijcie myśleć i nie zadawajcie głupich pytań jak forma skoro pisze ze nie ćwiczy. Osobiście nie znam go ale chłop zrobił swoje ciekawe jestem czy chodź niektórzy będą mieli taki staż treningowy jak on. A dopiero puzniej niech się wypowiedzą. Najlepiej od razu człowieka zdołować ze spadki ze kiedyś było lepiej [...]
Szczerze mówiąc od czasu napisania postu porozglądałem się troszkę po częściach i też stwierdziłem ze składanie będzie raczej mało korzystne dla kogoś kto nie potrzebuje czegoś super profesjonalnego. A czy może moglibyście mi doradzić jakieś solidne modele górali w przedziale 1000-2000pln? pozdrawiam dziekuje za uwagę :]
dołącze sie do tego posta za 4tyg bede konczyl 2cykl na mono i trzeba by zrobic redukcje rozpiszcie mi jak to brac: omega3(jakiej firmy wzisc i czy jak bede lykal to dalej pic oliwe z oliwek?) lecytyna(jakiej firmy) thermo speed tussipect kofeine kaizen do tego mam bialeczko,apteczne zma i jakies antykataboliki kupie diete bede stosowal CKD i [...]
Nie da sie przewidziec czy ten gainer bedzie odpowiedni gdy nie ma diety. Poprostu bedziesz podbijac nim kalorie w ciemno, wiec i ciezko powiedziec w ktora strone to pojdzie. Co do mono, to imo nie ma sensu przeplacac za olimpa i wzialbym SFD/All Nutrition/ ActivLab AAKG przedtreningowo moze byc lecz analogiczna sytuacja ;-) Ta substancje mozna [...]
[...] krete to wiecej "uwadniasz" miesien :P a po sporym piciu odwadniasz organizm w tym miesnie i dlatego pozniej jest uczucie suchara w pysku tzw. kaca:) no i oczywiscie alkohol scina bialko co tez ujemnie wplywa na zdobywanie masy... ________________________________ zacznij od mono-krety na jabłczan za wczesnie. wez sobie [...]
do 2 dodaj tłuszczy orzechy mogą być do 4 dałbym bez orzechów bo to po treningowy do 6 możesz zastąpić twarogiem półtłustym z oliwą i dodać jakieś warzywo do 5 możesz zrobić jajecznice dodać warzyw i oliwy możesz zjeść owsiane z odżywką białkową możesz wrzuić rybę czy jakieś mięsko do tego oliwa i warzywa a ww w zalezności od upodobania
witam, Przeczytales linka ktorego dal OloKK, to teraz chwilka refleksji z mojej strony. Do porownania posloze sie TKD (GTF) i Oyama (pardon,ale nikt mi do teraz nie wytlumaczyl roznicy miedzy tym a kyokushin), mialem troche stycznosci z jednym i drugim, a oto moje spostrzezenia: -nie ma sie co oklamywac ale, jesli jestes "duzy" (jak to [...]
Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje // wystarczy domyslic sie ze jestes kobieta i od razu wiadomo I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem // bym wywalił wase a dał wiecj płatków -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 [...]
[...] od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem diety nie trzymam więc ciezko opisac mi dzien zalezy co robie. ale przed snem staram się jeść zawsze 200g [...]
[...] nie wiadomo co jeszcze. A najczęściej mylnie postrzegany okres po zawodach gdzie ludzie mają skrajnie niski bf to zanim nie osiągną swojego set pointu budują tylko smalec, oczywiście SAA przełamują pewne bariery, ale nie wiadomo czy całkowicie i często złudnie wyglądająca czysta masa na bfie rzędu 6% to jest retencja wew. mięśniowa od środków i [...]
[...] rozrośnie Ci się przecież kościec- szczegolnie w szerz- od przysiadów... zapewne układ kostno-stawowy się wzmacnia- jak i mięśniowy- ale nie odbywa się to napewno na zasadzie rozszerzania sie jakichkolwiek kości czy ich; choc i tak do końca chyba nie wiadomio jak to rozszerzanie pojmujesz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-18 20:20:45
[...] lamanym gryfem 4s 15/12/10/8/ chantelki chwyt mlotkowy 4s 12/12/12/12/ Przedramiona: uginanie nadgarstkow nachwytem sztanga 4s 15/15/15/15/ a po 5 dniu moge odrazu cwiczyc 6 dnia klatke triceps czy dopiero w 7 dnia moge zaczac od nowa a co do cwiczen na plecy to drazka nieposiadam a laweczka rzymska niewiem nawet jak wyglada i co teraz [...]
Inconnu bo chodzi wlasnie o to ze na wieczor nie chcem biegac (o 20 czy 21 h) z takiego powodu ze jezlei uzupelnie weglowodany na noc to nie najciekawiej sie ze mna bedzie robilo, a mianowicie zaraz obrosne tluszcem na udach i brzuchu... a slyszalem wlasnie za po bieganiu powinno byc okolo 7h przerwy (zregenerowanie sie glikogenu) az pojdziesz na [...]
co do regenracji prostownika sie zgodze okej ale powiedz mi jedno piszesz ze po 6-8 seri na male partie ? a czy kazdy organizm jest taki sam ? podam ci przyklad znam kolesia ma koles wieksze łapki i zeby dobrze spompowac miesien musi np na biceps zrobic okolo 10 seri nie karzdy organizm jest taki sam ! sadze ze kolega powinien probowac tak jak [...]
A w dni gdy robię tylko interwały a nie robię treningu zmiejszyć jakoś podaż węgli oprócz nie brania carbo czy nie?? I w ten dzień jeden przy 3 treningach i 3 x HIIT wolny od wszystkiego w tygodniu co z węglami robić?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 11:25:03
Nie rozumiem dlaczego każdy krytykuje ten środek. Sam nie brałem ale podejrzewam ze normalna metka, z tym filozofii nie ma. Proszek od chińczyka, mąka i pakowane do kapsułek zamiast tabletek i tyle. A to że inna 'firma' ma ładne opakowanie czy blistry to jest tylko wygląd, bo w środku jest to samo, mogą tylko przycinać na stężeniach. p.s. nie [...]
[...] sądząc po przyrostach, które opisywałeś w swoim pierwszym poście (o ile są prawdziwe) to musisz ważyć jakieś 50-70 kg i nie więcej. Później, zdobycie każdego kilograma graniczy z cudem i na pewno nie zamyka się 5 czy 7 kg. Chyba że te 7 kilogramów to ciężar jaki wyciskasz na sztadze ;-) A te 130 kg, które wspominałeś, to chyba łączna waga [...]
[...] "(prolaktyna i progesteron w normie)" "Etadron w celu zbicia estrogenu do norm (na badaniach wyszło ponad norme)" No chyba że może być jeszcze jakiś trzeci rodzaj gino czyli ani estrogenowe ani progesteronowe, ale ja o nim nic nie wiem. Więc co robić? Oczywiście nie chce zbić estrogenu do zera. Brać etadron 1/4 tabs 2x week czy 1x week i do [...]
ale czy na lipo miałbym powiększony gruczoł pod sutkiem jednym? Bo myślałem że takie coś to może być jedynie gino. Ginekomastia moze isc w prarze z lipomastia, jedno nie wyklucza drugiegiego, Powiekszony gruczol to gino, wiec masz gino i to musisz leczyc przedewszystkim jutro zrobię dla pewności jeszcze raz poziom progesteronu żeby być pewnym że [...]
polska na zawsze.
